Yangi retseptlar

Qalampir va yangi zerdeçalli smetana retsepti

Qalampir va yangi zerdeçalli smetana retsepti

  • Retseptlar
  • Idish turi
  • Ichish
  • Smoothie
  • Yashil smetana

Bu detoksli, vitaminlarga boy smetana-bu o'z-o'zidan ovqat! U qayla, banan va bodom suti bilan to'ldirilgan va yangi zanjabil, zerdeçal ildizi va qayin qalampirini qo'shib, lazzat va issiqlik qo'shadi!

Buni 7 kishi qildi

TarkibiXizmat qiladi: 1

  • 6 ta muz kublari
  • 240 ml bodom suti
  • 1 ta banan
  • 3 bargli qayla, katta poyalari tashlanadi, barglari kesiladi
  • 2 osh qoshiq zig'ir urug'i
  • 2 osh qoshiq yangi uzilgan zanjabil
  • 2 osh qoshiq yangi uzilgan zerdeçal ildizi
  • 1 osh qoshiq bodom yog'i
  • 1/4 choy qoshiq steviya tatlandırıcı
  • 1/4 choy qoshiq qayin qalampiri
  • 1/8 choy qoshiq yangi maydalangan qora qalampir

UsulTayyorgarlik: 5min ›Tayyor: 5min

  1. Muz kublari, bodom suti, banan, qayla, zig'ir urug'i, zanjabil, zerdeçal ildizi, bodom yog'i, tatlandırıcı, qayin qalampiri va qora murchni blenderda bir hil bo'lguncha aralashtiring.

Yaqinda ko'rilgan

Sharhlar va reytinglarO'rtacha global reyting:(8)

Ingliz tilida sharhlar (6)

dsuperits tomonidan

Bu retsept yoqdi! Mango almashtirildi, chunki u menda bor edi va steviya o'rniga mahalliy asal. Men ham muskat yong'og'ini tashladim. Mazali.-19 iyun 2016 yil

Karabuğday malikasi tomonidan

Qiziqarli. Men steviya va har qanday shirinlikni qoldirdim. Albatta, kuningiz zarba bilan boshlanadi. Men mango banan uchun yaxshi qo'shimchalar yoki qo'shimchalar qaerda bo'lishini ko'ra olaman. Bu retseptlardan biri, bu qanchalik yaxshi ekanligini tushunish uchun o'zingizni sinab ko'rishingiz kerak.-2016 yil 11-fevral

Jadviga Kramcinski

Bu muzqaymoqni yaxshi ko'raman. Men muz ishlatmadim, lekin muzlatilgan bo'lak banan va bir oz mango. Bu men uchun juda qalin edi.-09 Apr 2018


Yallig'lanishga qarshi silliq

Lavlagi, zanjabil, zerdeçal va qulupnay bilan yallig'lanishga qarshi smetana immunitet tizimini mustahkamlaydi va shishishni engillashtiradi.

Men shishib qolganim uchun bu smetana tayyorladim.

Vaqti -vaqti bilan o'zingizni butun dunyodagi suv yo'llari tanangiz bo'ylab oqayotganini his qilasiz. Va men tabiat bilan bog'liq emasman, balki kimdir-pichoq bilan-men-balon kabi his qilaman. TMI? Hech qachon.

Laaaaaadies & lt & ndash Missy Elliot singari kuylangan. Kechirasiz.

Men & ldquolet taomlari sizning dori -darmonlaringiz, dori -darmonlaringiz esa sizning ovqatingiz va rdquo mantrasi bilan yashashga harakat qilaman. Shunday qilib, mening muqaddas ma'badim hamma shishib ketganda, men muammoni yomonlashtiradigan emas, balki kamaytiradigan ovqatlarga yopishib olishga harakat qilaman. Shunday qilib: yallig'lanishga qarshi ingredientlardan tayyorlangan smetana.

Mening tanlovim: lavlagi, zerdeçal, zanjabil va qulupnay.

Men o'zimdan foydalandim Blendtec blender. Bu & # 8217; Smoothie qilish MACHINE! Sodda qilib aytganda & hellipit & rsquos.

Ma'lumki, ildiz sabzavotlari antioksidantlar va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarining yuqori konsentratsiyasi bilan mashhur. Pancar, zerdeçal va zanjabil kasalliklarga qarshi kurashish va yallig'lanishni yumshatish borasida katta kuchlarga ega.

Bundan tashqari, barcha vitaminlar va minerallar immunitet tizimini mustahkamlash uchun ajoyib ta'sir ko'rsatadi.

Bilasizmi, qulupnay ham yallig'lanishni engillashtiradi. Ular qiladi! Ular sizning qon oqimingizdagi C-reaktiv oqsil (yallig'lanishni keltirib chiqaruvchi protein) darajasini pasaytiradi.

Sizning tanangizdagi CRP darajasi infektsiya va kasallik bilan ko'proq bog'liq, lekin kamdan-kam hollarda shishiradi, lekin qulupnayning o'ziga xos yallig'lanishga qarshi xususiyatlari borligini bilish hali ham yaxshi. Qulupnay tana yog'ini yoqishga yordam berishini ham o'rgandim. #yulduzlar kunlari.

Bu erda men sizga barcha ogohlantirishlarni beraman:

Bu stakan ichidagi shirinlikmi? Albatta yo'q. Bu shaytonni sho'r-sho'rlikdan chiqarib yuborish va rishqini bo'linishiga yo'l qo'ying. Mening so'zimcha, bu smetana stakanda kelebek o'pishlariga o'xshamaydi, lekin ta'mi ham yomon emas. U qaymoqli, tuproqli, xushbo'y ta'mga ega.

Agar siz & lldquogreen va rdquo smetanalariga o'rgangan bo'lsangiz, siz uni guruchdagi oq kabi qabul qilasiz, lekin bu Green Smoothies smoothiesiga eng yaxshi kirish emas.

Odatda, men shirinliklarim uchun muzlatilgan banan qo'shaman, lekin men buni qilmaganman, chunki: yallig'lanish. Men smetana taxminan bir choy qoshiq yangi maydalangan zerdeçal va zanjabil qo'shdim, lekin siz uni yuqoriga yoki pastga tortishingiz mumkin.

E'tibor bering: agar siz zerdeçalni yaxshi bilmasangiz, uning achchiq ta'mi bor, shuning uchun unga haddan oshmang. To'liq yog'li hindiston yong'og'i suti (yoki oddiy yogurt), goji mevalari va xom kaju qo'shib, qo'shimcha ovqatlanishingiz mumkin.

Va bu hammasi. Yallig'lanishga qarshi dorilarni ichishga ruxsat bering!


Belgilangan tartibda ingredientlarni qo'shing va silliq bo'lguncha aralashtiring.

Retsept: Yallig'lanishga qarshi eng yaxshi smutee

Ushbu retsept bo'yicha xizmat qilish: 1

Kaloriyalar: 250.6
Umumiy yog 'miqdori: 3,7 g 5.7%
To'yingan yog ': 0,5 g 2.4%
Xolesterin: 0 mg 0%
Natriy: 118,7 mg 4.9%
Umumiy uglevodlar: 53,2 g 17.7%
Diyet tolasi: 8,5 g 34.1%
Shakar: 31,7 g
Protein: 5,8 g 11.5%
A vitamini: 2% S vitamini: 170,1%
Kaltsiy: 18,7% Temir: 15,3%

* Kundalik qiymatlarning foizi 2000 kaloriya dietaga asoslangan. Sizning kunlik qiymatingiz kaloriya ehtiyojingizga qarab yuqori yoki past bo'lishi mumkin.


Qalampir smetini retsepti uchun ingredientlar

Biz bahorgi mahsulotlarga e'tiborimizni qaratayotgan bo'lardik, lekin bu retseptlar qiyin bo'lishi yoki million ingredientdan foydalanish kerak degani emas! Texnik jihatdan oltita, lekin kim ingredientlarni sanaydi, bu qaymoqli smetana oson ta'rifidir.

  • Sutsiz sut va#8211 Sut - silliq va qaymoqli tuzilish hosil qilish uchun muhim tarkibiy qism.
  • Qulupnay va#8211 Har qanday yangi yoki muzlatilgan rezavorlardan foydalanish mumkin. Faqat novdalar olib tashlanganligiga ishonch hosil qiling!
  • Asal yoki chinor siropi – Asal do'konda sotib olingan smetanalarda uchraydigan shakar miqdoriga ajoyib tabiiy alternativ. Siz chinor siropidan vegetarian variantidan foydalanishingiz mumkin!
  • Kale va#8211 Agar siz yangi Kale ishlatsangiz, uni limon sharbati bilan yumshatganingizga ishonch hosil qiling. Yoki uni muzlatilgan joyga tashlang.
  • Bodom yog'i (yoki boshqa har qanday yong'oq/urug ') – Bodom yog'i sizni to'yingan va qoniqtiradigan sog'lom yog'larga to'la. Agar sizga yong'oqsiz versiya kerak bo'lsa, qaymoqli kungaboqar yog'ini qo'shib ko'ring!
  • Majburiy emas Dolchin va#8211 Pishirish paytida tuzga o'xshab, doljin boshqa ingredientlarning tabiiy ta'mini chiqaradi.

Qulupnaydan qaymoqli smetana qanday tayyorlanadi (achchiq ta'msiz!)

  1. O'lchash. Siz barcha ingredientlarni o'lchashdan boshlashni xohlaysiz.
  2. Ingredientlarni tayyorlang. Mahsulot yuvilganligiga, berry poyalari olib tashlanganiga va qalampir yumshatilganligiga ishonch hosil qiling.

  1. Aralash. Barcha ingredientlarni blenderga soling va silliq bo'lguncha o'rta va yuqori tezlikda aralashtiring.
  2. Xursand bo'ling! Ha, bu juda oson!

Qulupnayning sog'liq uchun foydalari

Bilaman, biz qulupnayning sog'liq uchun foydalari haqida yuqorida aytib o'tgan edik. Ammo, agar siz hali ham bu mevani albatta iste'mol qilishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, quyida qulupnay sog'ligingiz uchun nima qilishi mumkinligini ko'rib chiqing.

  • HDL (yaxshi xolesterin) darajasini oshirish
  • Ko'rish qobiliyatini saqlang
  • Saraton kasalligidan himoya qiling
  • Ovqat hazm qilishni tartibga soling
  • Yallig'lanishni kamaytiring

Aralashmalar va qo'shimchalar! Qaynatilgan smetanangizni sozlang!

Agar siz bu qulupnay karamini bir pog'ona ko'tarib, oqsil tarkibini ko'paytirmoqchi bo'lsangiz, quyidagi ixtiyoriy qo'shimchalarni ko'rib chiqing.

  • Yunon yogurt: Albatta, agar siz laktoza toqat qilmasangiz, sutsiz qatiq variantlarini tanlang. Vanil-bu mening sevimli mashg'ulotim, lekin har xil xushbo'y yogurtlar bilan tajriba o'tkazish qiziqarli bo'lishi mumkin!
  • Protein kukuni: Etarli proteinni iste'mol qilish mushaklarni mustahkamlashga, suyaklarni mustahkam saqlashga, ochlikni kamaytirishga va boshqalarga yordam beradi. Men kollagen yoki vegetarian oqsilini qo'shishni maslahat beraman, lekin sizda mavjud bo'lgan hamma narsa shunday bo'ladi!
  • Banan: Agar tabiatning konfetlari, agar sabzavot ta'mi siz uchun hali ham kuchli bo'lsa, banan qo'shib, tonna shakar qo'shmay turib, qalampiringizga yanada shirinlik qo'shishingiz mumkin.
  • Avokado – Bu mevani silliq tuzilish va qaymoqli ta'm bilan ta'minlash uchun bodom yog'i o'rniga ishlatish mumkin.
  • Xurmo – Chiqilgan sanalar ham tabiatning shirinligi va Qayta qilingan shakarsiz shirinlik qo'shishning ajoyib usuli. To'ldirilgan tolalar haqida gapirmasa ham bo'ladi! Butun 30 smutini tanlash uchun chinor/asalni xurmo bilan almashtiring! Oson bema'nilik!
  • Yangi yalpiz – Bu a tinchlantiruvchi qulupnayning shirinligini aniq ta'riflaydigan o't. Bu ham tabiiy ovqat hazm qilish.
  • Boshqa super mevalar BERRIES! Agar sizda ko'k yoki mersini ko'p bo'lsa, ularni qo'shib qo'ying. Faqat super mevali superfood sevgi!

Smoothies - vitaminlar, minerallar va mikroelementlarni etarli miqdorda olishingizni ta'minlashning eng oson usullaridan biri. Qachonki bu juda mazali bo'lsa, siz har kuni ertalab ichishni kutasiz.


Bu mazali qalampir bananli smetana bizning uyimizda oilaviy sevimli taomdir. Tayyorlanishi oson va bir necha tonna foydali ozuqalarga boy.

Bananlar kaliyning ajoyib manbalaridir, bu sog'lom buyraklar va qon bosimini nazorat qilish uchun zarurdir (4).

Bir o'rta banan atigi 105 kaloriyani o'z ichiga oladi (5).

Shuningdek, ular tolaga boy. Tarkibida tolalar ko'p bo'lgan va kaloriya miqdori past bo'lgan bananlarni iste'mol qilish vazn yo'qotishga yordam beradi (6).

Qalampir bananli smetana ingredientlari:

  • 1 banan, bo'laklarga bo'ling
  • 2 stakan tug'ralgan qayla barglari, qovurg'alari va qalin poyalari olib tashlanadi
  • ½ chashka bodom suti
  • 8 ta muz kublari (ixtiyoriy)
  • 2 choy qoshiq asal (ixtiyoriy)

Smoothie -ni qanday aralashtirishim kerak?

A Vitamix - bu smetana tayyorlashning eng yaxshi mashinalaridan biri. U sabzavotlarni shu qadar yaxshilab maydalab qo'yadiki, qalam va ismaloq kabi ko'katlarning yagona isboti - bu rang.

Oddiy blenderlar ham ishlaydi, ular mayda bo'laklarga bo'linmaydi va sizning natijangiz unchalik silliq bo'lmaydi, lekin baribir bunga arziydi.

Blenderli butilka, uning ichida ko'pikli sharcha, ba'zi ingredientlarni aralashtiradi, lekin muz kublari, banan kabi muzlatilgan mevalar va sabzavotlar emas.


Sabzi Zanjabil Zerdeçal Smoothie

Sayohat rejalarini tuzdingizmi?
To'y buzildi?
Ertalabgacha raqsga tushdingizmi?
Agar yo'q bo'lsa, nega?
Ha bo'lsa, keting.

Mening yozim juda ajoyib o'tdi.

Hozircha biz vino mamlakatiga bordik, dehqonlar bozoriga tez -tez borib turdik, oshpazlik kitobimizning mazmunli qismini tugatdik (2015 yil oxirida!) Va umuman dam olishga harakat qildik. Issiq peshindan keyin hovlilarda, sharob ichish va o'zingizni xotirjam tutish haqida go'zal narsa bor.

’s bundan ham ko'proq qilaylik. Xotirjam bo'ling, to'g'rimi? Ha, qilamiz.

Yozgi ertalab menga eng yoqadigan narsalardan biri bu yurakni qattiq uradigan mashg'ulot, so'ngra ozuqa moddalariga boy smetana. Yum.

Men so'nggi paytlarda yashil narsalarga intildim, lekin kayfiyatni o'zgartirish haqida. Bu retsept shunchaki hiyla ishlatdi.

7 ta ingredient
Super namlovchi
Tetiklantirmoqda
Vitamin- + Oziq moddalar bilan to'la
Yorqin to'q sariq
Ajoyib
Zerikarli
Tabiiyki shirin
AJOYIB

Agar siz zanjabil bilan bir oz shirin-smetana tayyorlasangiz, bu siz uchun!

Bundan tashqari, u sabzi sharbatini o'zingiz tayyorlashdan ko'ra ko'proq hippi oladimi? Menimcha, yo'q! Onangizni mag'rur qiling va buni o'zingiz qiling. Agar bu smetananing rangi va ta'mi notalari etarli bo'lmasa, bu erda sog'liq uchun foydalar haqida qisqacha ma'lumot:

Zanjabil // oshqozonni tinchlantiruvchi, immunitetni mustahkamlovchi, infektsiyaga qarshi kurashuvchi, yallig'lanishga qarshi badass (manba). Bu "8220" o'simlik shifokori "ning eng yaxshi do'sti" laqabini oldi va uzoq vaqt davomida Ayurveda va an'anaviy xitoy tibbiyotida kuchli o'simlik bo'lib kelgan (manba)!

Banan // Ovqat hazm qilish uchun yordamchi, kaliyli, qon bosimini pasaytiradi, sog'lom uglevodlar, ta'mi shirinlikka o'xshaydi (manba)

Ananas // S vitamini, yallig'lanishga qarshi, ovqat hazm qilish, antioksidantlarga boy, energiyani kuchaytiruvchi, tabiat va#8217s konfet (manba)

Zerdeçal // Yallig'lanishga qarshi, antioksidantlarga boy, kistik fibroz bilan kurashadi, erkin radikallar bilan kurashadi, xolesterolni pasaytiradi (manba). Bundan tashqari, u Hindistonda 4000 yil davomida dorivor maqsadlarda ishlatilgan (manba)!

Limon // S vitamini qadoqlangan, antioksidantlarga boy, tabiiy antibiotik, terini oqartiruvchi, ta'mi yoz kabi (manba 1 + 2)

Sabzi // Antioksidant va A vitaminiga boy, beta-karotinga boy, ko'rishni kuchaytiruvchi, erkin radikallarga qarshi kurashuvchi (manba)

Agar siz ushbu retseptni sinab ko'rsangiz, bizga izoh qoldirib, baho bering va Instagramda #minimalistbaker rasmini belgilab, bizga xabar bering, biz nimani o'ylab topganingizni ko'rishni yaxshi ko'ramiz. Pastda!


Yashil smutining eng yaxshi retsepti

1 stakan (1 oz/30 g) qadoqlangan barg barglari, poyalari olib tashlanadi
1 stakan (250 ml) shakarsiz bodom suti
½ banan
¼ avakado
½ chashka (90 g) muzlatilgan shaftoli
2 osh qoshiq kenevir yuraklari
1 choy qoshiq asal yoki kerak bo'lganda
1 choy qoshiq yangi limon sharbati
Bir chimdik tuz
5 g shakar qo'shiladi

Blenderda qayla va bodom sutini qo'shing va barglarni parchalash uchun aralashtiring. Banan, avakado, shaftoli, kenevir, asal, limon sharbati va tuz qo'shing va to'liq silliq bo'lguncha aralashtiring. Agar kerak bo'lsa, tatib ko'ring va shirinlik uchun yana bir oz asal qo'shing. Uzun stakanga quying va xizmat qiling.

Ayniqsa, agar siz buni nonushta uchun tayyorlayotgan bo'lsangiz, oqsilni ko'paytirishni xohlashingiz mumkin! Siz yarim stakan (2 g/60 g) yog'siz yunon yogurtini qo'shishingiz mumkin.

Kaloriya tarkibi 364
Protein 12 g
Yog '19 g
Uglevodlar 44 g
Elyaf 12 g
Shakar 23 g
Natriy 507 mg

Yashil smetana tayyorlashning qaysi usuli sizga yoqadi? Quyidagi suhbatga qo'shiling.

Bu ma'lumot faqat ta'lim maqsadlarida berilgan va tibbiy tashxis yoki davolanish o'rnini bosmaydi. Siz ushbu ma'lumotni sog'liq muammosi yoki holatini tashxislash yoki davolash uchun ishlatmasligingiz kerak. Ratsionni o'zgartirish, uyqu odatlaringizni o'zgartirish, qo'shimchalar qabul qilish yoki yangi fitnes tartibini boshlashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.

Bekki Duffet

Becky Duffett Fitbit -ning ovqatlanish muharriri va yaxshi ovqatlanishni yaxshi ko'radigan turmush tarzi yozuvchisi. Uilyams-Sonoma kitobining sobiq muharriri va San-Frantsisko oshpazlik maktabining bitiruvchisi, u o'nlab oshpazlik kitoblari va son-sanoqsiz retseptlarni tahrir qilgan. Shahar hayoti uni o'jarlikka aylantirdi, lekin u baribir ot minishni yaxshi ko'rardi. U San -Frantsiskodagi eng go'zal mahallada yashaydi, dam olish kunlarini dehqonlar bozorida o'tkazadi, nonvoyxonada o'qishga harakat qiladi va do'stlari uchun katta kechki ovqatlarni qovuradi.


Zerdeçalli smetana retsepti

Zerdeçal mangosidan tayyorlangan shirinliklar, mana keldik! Bizga atigi 6 ta ingredient kerak bo'ladi va ulardan bir nechtasi egiluvchan va qo'lingizda bo'lgan narsadan foydalanadi. Bu retseptni blenderda, o'q blenderida yoki oziq -ovqat protsessorida tayyorlash juda oson va siz bir vaqtning o'zida bir nechta smetana tayyorlash uchun retseptni ikki yoki uch baravar ko'paytirishingiz mumkin.

Mana, bizning zerdeçal smoothiesimizga nima kiradi:

  • 1 va#8243 yangi zerdeçal yoki 1 choy qoshiq maydalangan zerdeçal
  • 1/2 va#8243-1 va#8243 yangi zanjabil yoki 1/2 choy qoshiq maydalangan zanjabil
  • 1 stakan muzlatilgan mango
  • 1/4 chashka oddiy qatiq
  • 3-4 ta kesilgan yoki bitta kichik apelsin
  • 1 stakan kokos suti
  • ixtiyoriy qora qalampir

Men iloji boricha eng yaxshi lazzat va ozuqaviy profil uchun yangi zerdeçal va yangi zanjabilni ishlatishga harakat qilaman, lekin sizda mavjud bo'lgan narsalardan foydalaning. Shuningdek,#8230 yangi mango biz yashaydigan joydan ancha arzon, shuning uchun biz odatda yangi mango sotib olamiz, kesib tashlaymiz va muzlatib qo'yamiz.

Nima uchun yallig'lanishga qarshi smetana ichiga zerdeçal qo'shing?

Keling, zerdeçalning afzalliklari va nima uchun uni superfood smetan qo'shimchasi deb ta'riflash mumkinligi haqida gaplashaylik! Zerdeçal-yallig'lanishga qarshi ovqatlar malikasi hozir haqida – plus, zanjabil va apelsin ikkalasi ham stolga keltiradigan foydalari ro'yxatiga ega.

Zerdeçal ildizidan keyin biz yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan birikmalar bo'lgan curcumin yoki curcuminoids.

Zerdeçal shuningdek, turli xil teri kasalliklari, gomeostatik qoidalar (qon shakar va xolesterin kabi) va og'riqni boshqarishda yordam beradi deb ishoniladi.

Zerdeçalni qora qalampir bilan iste'mol qilish tanamizga zerdeçaldan kurkuminni ko'proq ajratib olishiga yordam beradi! Yog ', shuningdek, foydalarni maksimal darajada oshirishga yordam beradi, chunki curcuminoids yog'da eriydi.

Zerdeçal + yog ' + qora qalampir = Zo'r trifekta!

Bu smetanaga bir oz qora qalampir qo'shing va siz o'rnatasiz! Siz kokos sutidan zerdeçal, qora qalampir va yog'ni oldingiz. Siz ketayotgan musobaqalarga!

Blender kubogini qanday yig'ish kerak

Siz hech qachon smetana tayyorlashga urinib ko'rganmisiz va bu unchalik oson bo'lmaganmi? Blender ulkan havo cho'ntaklariga yopishib qolgan va siz bu silliq, silliq aralashtirish harakatiga erisha olmadingizmi?

Bu sodir bo'lganda bir nechta narsalar bor, shuning uchun buning oldini olishga yordam beradigan 2 ta maslahat. Birinchisi, sizning retseptingiz etarli miqdorda suyuqlik borligini ta'minlash narsalarning harakatlanishiga yordam beradi va mevalarning katta bo'laklarini parchalaydi.

Ikkinchisi - blender kosasini qanday yig'ishingiz– bu juda katta farq qilishi mumkin! Bu erda biz (va ko'pchilik blender ishlab chiqaruvchilar) operatsiyalar tartibini tavsiya qilamiz va agar xohlasangiz:

  1. Avval suyuqlikni blenderga qo'shing.
  2. Buni har qanday qo'shimchalar yoki aralashmalar bilan bajaring: changlar, yog'lar, yong'oq yog'lari, shirinliklar, yong'oqlar yoki urug'lar, qatiq va boshqalar.
  3. Siz yashirmoqchi bo'lgan bargli ko'katlarni qo'shing.
  4. Og'ir, muzlatilgan narsalarni tepaga qo'ying – muzlatilgan meva yoki sabzavotlar, muzlatilgan qatiq kublari, muz kublari, acai paketlari. Bu og'ir narsalar hamma narsani pichoqlar tomon itarishga yordam beradi.

Sizning smetaningiz retsepti etarli suyuqlikka va blenderga to'g'ri qadoqlanganligiga ishonch hosil qilish sizga silliq, qaymoqli smetana tayyorlashga yordam beradi. Bu yallig'lanishga qarshi smetanida nol muammo bo'lishi kerak.

Bu zerdeçal smuzining xilma -xilligi!

Bu retsept sizning qo'lingizda bo'lgan narsalarga yoki ta'mingizga ko'ra juda moslashtirilgan va moslashuvchan. Siz ta'mini yo'qotmasdan bir hovuch muzlatilgan ismaloq yoki qayla qo'sha olasiz, lekin u rangini loyli jigar rangga o'zgartiradi. Biz zerdeçal va apelsin bu ichimlikni bergan to'q to'q sariq rangni yaxshi ko'ramiz.

Hindiston yong'og'i suti yo'qmi? Qo'lingizda bo'lgan har qanday sutni suv bilan ishlatishingiz mumkin, lekin sizning smetaningiz qaymoqli bo'lmaydi.

Mango yo'qmi? Ananas, har qanday berry yoki har qanday tosh mevasi (nektarin, shaftoli, olxo'ri yoki gilos kabi) yaxshi ishlaydi.

Ta'mni o'zgartirish uchun xushbo'y yogurtdan foydalaning! Bu retsept oddiy qatiqni talab qilsa -da, vanilya, limon, mango yoki boshqa narsalar kabi xushbo'y yogurtlar ajoyib bo'lishi mumkin!

Saytda mavjud bo'lgan boshqa barcha zerdeçal retseptlarini ko'rib chiqing! Yangi yoki maydalangan zerdeçaldan foydalanadigan sharbatlar, ziravorlar va qirralarning variantlari bor.

Chop etish


Qalampir va avakadoni qanday tayyorlash mumkin

  1. Qalampir va avakadoni tez tayyorlab qo'yish uchun avval blenderning pichoqlari yaqinidagi qalayni yuving va pastga tushiring.
  2. Keyin banan va qatiq qo'shing.
  3. Avakado, kivi mevalari, muz va siz qo'shmoqchi bo'lgan boshqa ixtiyoriy ingredientlar bilan to'ldiring.
  4. Bu yashil smetana silliq va qaymoqli bo'lmaguncha, hamma narsani yaxshilab aralashtiring.

Qalampir, avakado va kivi smetanalarida oksidlanishni oldini olish uchun S vitamini katta yordam beradi, lekin aralashtirish tugagach, ulardan lazzatlanish yaxshiroqdir.

Agar siz birdaniga ichishni haddan tashqari ko'p deb hisoblasangiz, qolgan aralashmani mazali va sog'lom muzlatish uchun muzlatib qo'yishingiz mumkin.

Men bu avakado qaymoqli smetana retsepti va siz sinab ko'rgan boshqa variantlar haqida nima deb o'ylayotganingizni eshitganimdan xursand bo'laman. Bu sizning dietangizga ko'p miqdorda ovqatlanishning oddiy va yoqimli usuli.


Videoni tomosha qiling: Borman, Shöttaman (Yanvar 2022).